Você toma colágeno ou biotina e sentiu que os seus cílios passaram a crescer mais rápido? Quase toda mulher que deita na minha maca hoje toma alguma cápsula, e muitas voltam com 15 dias falando a mesma frase: “Stef, já cresceu tudo de novo.”
Elas estão certas no que estão vendo. A conclusão é que costuma estar trocada.
Este guia é para você entender o que acontece com o seu olho entre uma manutenção e outra, o que a cápsula tem a ver com isso, o que a ciência já sabe e o que ela ainda não sabe. No fim, você vai saber o que a cápsula muda na sua manutenção, e o que ela não muda.
O que você está vendo é real
Quando você olha no espelho com quinze dias e sente que “cresceu tudo”, não é impressão e não é falha da aplicação. O que aconteceu é simples: os seus cílios naturais cresceram, e levaram a extensão junto.
A extensão não fica colada na sua pálpebra. Ela fica colada em um fio seu, mais ou menos um milímetro acima da raiz. Quando esse fio cresce, ele empurra a extensão para longe. O fio continua lá, a extensão continua lá, e mesmo assim o olhar muda: aparece um espaço vazio perto da raiz, e a ponta fica pesada demais para o lugar onde ela está agora.
Nada caiu. Só saiu do lugar.
O seu fio cresce mais rápido do que parece
Aqui entra o número que me fez mudar o jeito de explicar isso para as minhas clientes.
Um estudo publicado no British Journal of Dermatology acompanhou 29 mulheres entre 26 e 60 anos, e quatro delas foram medidas toda semana durante nove meses. A fase de crescimento dos cílios, que os dermatologistas chamam de anágena, durou em média 34 dias, com variação de 9 dias para mais ou para menos. O ciclo completo, do nascimento à queda, levou 90 dias.
Leia esse número de novo, porque ele explica quase tudo: a média é 34, então metade das mulheres está abaixo disso. Tem gente com 25 dias de crescimento, e tem gente com 43.
| O que acontece | Quando |
|---|---|
| O fio cresce e empurra a extensão para longe da raiz | Todo dia, sem parar |
| Aparece o primeiro espaço visível perto da raiz | Por volta de 12 a 15 dias |
| Metade da extensão já saiu do lugar ou caiu com o fio | Entre 15 e 21 dias |
| O fio termina a fase de crescimento e cai naturalmente | Em média aos 34 dias |
É por isso que a manutenção existe. Ela não repara um erro. Ela acompanha um relógio que é seu e que não para.
E a cápsula que você toma?
Agora a parte que você provavelmente veio buscar. A cápsula está fazendo os seus cílios crescerem mais rápido?
Eu não sou médica e não vou dizer o que você deve tomar. O que eu posso fazer é te mostrar o que está publicado, porque essa informação anda escondida atrás de muita propaganda.
Sobre a biotina, que é a vitamina mais vendida com promessa de cabelo e unha, uma revisão publicada em 2024 no Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology fechou assim: “a literatura atual não sustenta o uso de biotina em adultos com níveis suficientes de biotina.” Uma revisão anterior, de 2017, encontrou 18 casos em que a biotina funcionou, e em todos os 18 a pessoa tinha uma condição de saúde por trás que explicava o problema no fio.
E tem um ensaio clínico brasileiro, publicado nos Anais Brasileiros de Dermatologia em 2024, que mediu isso com régua: os participantes que tomaram biotina sozinha tinham o cabelo crescendo a 2,50 milímetros por semana antes, e 2,47 milímetros por semana depois. Praticamente o mesmo número.
E o colágeno?
Sobre o colágeno, a evidência é boa para pele. Doses entre 2,5 e 10 gramas por dia melhoram hidratação e elasticidade em estudos sérios. Para crescimento de fio, a própria literatura brasileira reconhece que a evidência de qualidade é escassa.
Traduzindo para o que interessa a você: se os seus cílios estão crescendo rápido, provavelmente é assim que eles sempre foram. A cápsula não é a heroína, e também não é a vilã.
O aviso que ninguém te deu sobre a biotina
Este é o pedaço que eu peço que você guarde, porque não tem nada a ver com beleza e é o que pode te salvar de um susto.
Se você toma e vai fazer exame, avise o seu médico. É uma frase, e ela muda o resultado.
O que muda a sua manutenção, e não é a cápsula
Até aqui a gente falou do que acontece por dentro do fio. Tem uma segunda metade, e ela é de fora.
Duas clientes podem vir com os mesmos 21 dias e me dar trabalhos diferentes: numa eu levo uma hora, na outra uma hora e meia. Não é a cápsula que uma toma e a outra não. É o que aconteceu com o olho de cada uma nesses 21 dias, e com o seu também.
O que faz a diferença, na ordem em que eu vejo na maca:
Nenhuma dessas coisas aparece no calendário, e nenhuma delas se resolve com cápsula.
Na prática
- O que você vê aos 15 dias é o seu fio crescendo, não a sua extensão falhando
- A cápsula provavelmente não está acelerando isso, e para quem não tem deficiência a ciência é bem clara
- Toma biotina? Avise o seu médico antes de qualquer exame de sangue, e pare 2 dias antes
- Menos de 15 dias raramente compensa, e entre 15 e 21 é onde a manutenção rende mais
O que eu queria mesmo que ficasse
Eu gosto quando a cliente entende o próprio olho. Não porque isso me poupa explicação, mas porque muda a conversa: em vez de você chegar achando que alguma coisa deu errado, você chega sabendo o que aconteceu e o que quer.
Os seus cílios têm um ritmo, e ele é seu. A Harmonização do Olhar que a gente faz aqui respeita esse ritmo em vez de brigar com ele, e a Saúde dos fios vem justamente de não forçar o que o seu corpo não pediu.
Se você tem curiosidade sobre os sérums que prometem acelerar esse crescimento, eu escrevi sobre isso separadamente, em sérum de crescimento e extensão.
Fontes deste texto
- Thibaut S. et al. Human eyelash characterization. British Journal of Dermatology, 2010;162(2):304-310.
- Yelich A., Jenkins H., Holt S., Miller R. Biotin for Hair Loss: Teasing Out the Evidence. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2024;17(8):56-61.
- Patel D.P., Swink S.M., Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders, 2017;3:166-169.
- Valentim F.O., Miola A.C., Miot H.A., Schmitt J.V. Eficácia do minoxidil tópico a 5% versus 5 mg de biotina oral. Anais Brasileiros de Dermatologia, 2024;99:581-584.